Materi dan Soal PJOK Kelas 4 Semester 2, Variasi dan Kombinasi Senam Lantai

Materi dan Soal PJOK Kelas 4 Semester 2, Variasi dan Kombinasi Senam Lantai akan kami ulas kehadapan Anda dikarnakan materi ini merupakan salah satu materi senam lantai kelas 4 sd semester 2 yang diajarkan oleh guru mapel pjok kepada peserta didik di semester genap dan juga terdapat pada buku pjok kelas 4 bertemakan “Aktif Beriolahraga”

Dengan adanya pembahasan ini diharapkan adik-adik bisa menjelaskan dan memahami tentang latihan daya tahan tubuh, kekuatan, kelenturan, kecepatan, kelincahan serta bisa memahami materi kebugaran jasmani kelas 4 sd. 

Perlu diketahui bersama bahwa gerakan senam lantai dapat dilakukan dengan dua cara yakni dengan cara dilakukan tanpa menggunakan alat dan atau dengan menggunakan alat, seperti gerakan lompat kangkang melompati peti lompat dan yang menggunakan alat dalam gerak senam lantai yakni palang, balok serta peti lompat. Materi pelajaran ini juga masih akan didalami pada pelajaran materi pjok kelas 4, 5 dan 6. 

Namun untuk dapat melakukan semua gerakan ini diperlukan latihan secara rutin, percaya diri dan yang pasti membutuhkan keberanian. Secara umum, melakukan gerakan senam sangat bermanfaat bagi kebugaran dan kesehatan tubuh /fisik dan mental.

 

Perlu diingat bahwa dalam melakukan gerakan senam lantai, hal harus perlu dilakukan diawal yakni harus memperhatikan faktor keselamatan dan keamanan. Untuk itu, sebelum melakukan gerakan, lebih baik lakukan pemanasan terlebih dahulu seperti halnya penjelasan pada materi pjok kelas 4 tentang cedera agar daya tahan tubuh dan kelenturan menjadi terkontrol dan terkoordinasi.

 

Pada materi pjok kelas 4 semester 2 kurikulum 2013 revisi 2017, Variasi dan Kombinasi Latihan Senam Lantai juga terdapat pada materi pelajaran pjok kelas 4 buku revisi 2019 (Aktif Berolahraga). Sebab pelajaran penjaskes kelas 4 semester 2 k13 revisi 2017 sudah dimutakhirkan/direvisi sedemikian rupa ke buku pjok terbaru tahun 2019.

 

Seperti yang telah dijelaskan diatas bahwa gerakan senam lantai dapat dilakukan dengan dua cara yakni bisa dilakukan dengan tanpa alat dan juga bisa dilakukan dengan menggunakan alat. Berikut penjelasan mengenai Variasi dan Kombinasi Senam Lantai

Variasi dan Kombinasi Senam Lantai

- Variasi Pola Gerak Senam Lantai Tanpa Alat

Sebelum membahas tentang Variasi Pola Gerak Senam Lantai Tanpa Alat. Pengertian senam lantai itu sendiri yakni suatu bentuk latihan tubuh yang dilakukan di permukaan dasar/lantai untuk meningkatkan daya tahan, kelenturan, koordinasi, dan tubuh menjadi terkontrol. Gerakan senam lantai ini memiliki aneka ragam cara dan bentuk dalam penerapannya. Ada gerakan yang dilakukan secara sederhana dan bahkan ada gerakan yang dilakukan secara rumit.

Adapun beberapa gerakan yang termasuk pada Variasi Pola Gerak Senam Lantai Tanpa Alat adalah sebagai berikut: 

1. Sikap Lilin

2. Jangkit Berantai 

3. Kayang 

4. Kangkang Berpasangan 

5. Sikap Pesawat Terbang

- Variasi dan Kombinasi Gerak Senam Lantai dengan Alat

Untuk belajar variasi dan kombinasi gerak senam lantai dengan alat yakni menggunakan alat bantu alat seperti matras, palang (gawang rintangan), tongkat kayu, dan palang besi.

Adapun beberapa gerakan yang termasuk pada Variasi Pola Gerak Senam Lantai Dengan Alat adalah sebagai berikut:

1. Melompati Rintangan 

2. Senam dengan Tongkat 

3. Bergantung dengan Kombinasi Mengayun

4. Pola Gerak Dominan Bertumpu, Tolakan, Berputar, dan Mendarat pada Guling ke Samping

5. Pola Gerak Bertumpu, Tolakan, Berputar, dan Mendarat pada Guling ke Depan

6. Pola Gerak Bertumpu, Tolakan, Berputar, dan Mendarat pada Guling ke Belakang

7. Pola Gerak Bertumpu, Tolakan, Berputar, dan Mendarat pada Guling di Atas Peti

Dari beberapa penjelasan antara Variasi dan Kombinasi Gerak Senam Lantai Tanpa Alat dan Variasi dan Kombinasi Gerak Senam Lantai dengan Alat juga memiliki banyak ragam manfaat bagi kebugaran jasmani tubuh kita diantaranya adalah

1. Dapat Membantu Pertumbuhan dan Perkembangan Fisik Anak 

Senam ini sangat bermanfaat untuk mengembangkan komponen-komponen tubuh dan gerak anak. Bahkan senam juga dapat menumbuhkembangkan proses perkembangan fisik menjadi lebih seimbang.

2. Mampu Menjadikan Anak Menjadi Lebih Terampil dan Berkembang 

Ketika mengikuti program senam, secara tidak langsung anak dituntut untuk berpikir sendiri tentang pengembangan keterampilannya. Sehingga mental anak akan lebih berkembang.

3. Mengontrol Tubuh 

Dengan melakukan kegiatan senam, Anak juga akan memiliki banyak pengalaman. Dengan pengalaman tersebut, maka anak akan memiliki keyakinan tinggi dan akan mudah mengontrol tubuh. Pengalaman ini nantinya dapat memungkinkan Anak membentuk konsep diri kearah yang lebih positif.

Namun, gerakan senam pada materi ini bisa didapat apabila jika Anak rajin berlatih, disiplin, berani, dan percaya diri saat melakukan gerakan senam lantai. 

Untuk Soal PJOK Kelas 4 Semester 2, Variasi dan Kombinasi Senam Lantai ini bisa Adik-adik pelajari dibawah ini:

Soal Pilgan Variasi dan Kombinasi Senam Lantai

1.  Reno dan teman-temannya sedang melakukan gerakan sikap lilin. Posisi awal sikap lilin adalah . . 

a.  berdiri tegak

b.  berjongkok

c.  tidur telentang 

d.  tidur tengkurap

2.  Hendi dan teman-temannya melakukan jangkit berantai. Variasi gerakan bertumpu satu kaki yang dilakukan Hendi dan temannya adalah dengan . . . .

a.  mengangkat kaki satunya

b.  berpindah tempat

c.  melompati rintangan

d.  mengayun kaki ke samping

3. Perhatikan gambar di bawah ini!

Aktivitas seperti gambar tersebut menunjukkan variasi pola gerak bertumpu satu kaki dengan variasi..

a.  keseimbangan

b.  men.gayun

c.  mendarat

d.  tolakan

4.  Saat melakukan sikap kayang, bagian tubuh yang menjadi pusat tumpuan adalah . . . .

a.  perut

b.  pundak

c.  dahi

d.  kedua kaki dan tangan

4.  Danu berpegangan pada palang besi. Posisi bahunya di bawah palang besi. Dalam aktivitas senam, gerakan yang dilakukan Danu disebut . . . .

a.  mengayun

b.  menumpu

c.  menggantung

d.  memutar

5.  Aktivitas senam lantai dapat dilakukan dengan alat tertentu. Alat bantu untuk melakukan gerakan guling adalah . . . .

a.  tongkat

b.  tali

c.  balok

d.  matras

6.  Saat mendarat posisi yang benar pada gerakan lompat kangkang melewati peti lompat ialah . . . .

a.  berdiri tegak

b.  jongkok lutut ditekuk sedikit

c.  kaki kangkang

d.  berdiri satu kaki

7.  Saat sedang melewati peti lompat, posisi tubuh yang tepat pada gerakan lompat kangkang adalah . . 

a.  membuat gerakan seperti bola

b.  dada dan kepala terangkat ke atas

c.  menggulingkan badan

d.  berdiri tegak

8.  Perhatikan gambar berikut!

Bagian badan yang menyentuh peti lompat adalah . . . .

a.  siku-siku

b.  dahi

c.  tengkuk

d.  lengan

9.  Posisi/sikap awal pada gerakan guling di atas peti adalah . . . .

a.  menolak dengan kedua kaki

b.  lompat di tempat

c.  lari perlahan-lahan mendekati peti

d.  berjongkok menunggu hitungan

Jawaban Singkat Variasi dan Kombinasi Senam Lantai

10. Jelaskan secara singkat bagaimana cara untuk melakukan sikap lilin!...........

11. Coba sebutkan gerakan senam lantai apa saja yang menggunakan alat!

12. Jelaskan bagaimana cara melakukan gerakan jangkit berantai dengan benar?

13. Bagaimana langkah/sikap awal dalam gerakan lompat kangkang?

14. Jelaskan bagaimana cara melakukan gerakan bergantung dan berayun pada palang!

Itulah Materi dan Soal PJOK Kelas 4 Semester 2, Variasi dan Kombinasi Senam Lantai yang kali ini bisa kami ulas kehadapan Anda. Semoga materi dan soal pjok kelas 4 semester 2 ini bisa membantu siswa-siswi dalam memahami materi tentang Variasi dan Kombinasi Senam Lantai.  

Subscribe to receive free email updates: